La pratica inizia alle ore 18:15 di ogni venerdì (eccetto ad agosto e qualche venerdì festivo).
Viene guidata (solitamente due volte al mese) dal maestro Tae Hye Sunim. Nelle settimane in cui il maestro non è presente un praticante laico di maggiore esperienza guida la serata.
Quando arrivate, lasciate le scarpe nell’ingresso e le giacche e le borse nella stanzetta a fianco della sala. Ricordatevi di spegnere i cellulari! Per la meditazione indossate abiti comodi e sobri, non troppo stretti. Usate un abbigliamento rispettoso; sono ad esempio da evitare pantaloni corti e canottiere.
Entrate quindi nella sala prendete un cuscino o uno sgabello e aspettate in silenzio.
Tradizionalmente le donne siedono al lato sinistro e gli uomini a destra. La pratica inizia con tre prostrazioni rivolti all’altare, rispettando così il Buddha (Illuminato), il Dharma (Insegnamento) e il Sangha (Comunità spirituale). Chi non se la sentisse di effettuare le prostrazioni può astenersi dal farlo. Successivamente si recita un Sutra (testo sacro) oppure un mantra, in modo da preparare la nostra mente-cuore alla meditazione.
Dopo una breve spiegazione della meditazione si alterna una prima fase di seduta (di circa 20-25 minuti), una camminata di circa 10 minuti e infine una seconda seduta (di circa 20-25 minuti). Nella meditazione seduta siamo rivolti verso uno dei muri della sala, onde evitare eccessive distrazioni. La meditazione camminata viene di solito praticata lentamente, le mani
sul basso addome e si percorre un quadrato all’interno della sala, tutti con la stessa velocità.
I battiti del “bastone” di chi guida scandiscono i tempi:
- tre battiti all’inizio della prima seduta
- un battito alla fine della prima seduta, dopo di che viene lasciato un minuto di tempo per sciogliere i muscoli delle gambe
- un battito per alzarsi e cominciare la camminata
- un battito alla fine della camminata
- tre battiti alla chiusura dell’ ultima fase di meditazione.
Dopo la meditazione sediamo in cerchio e ascoltiamo la lettura di un Sutra o un testo scritto da un maestro. Successivamente si apre un “dibattito” tra i partecipanti. A volte lo spunto è fornito dalla lettura ascoltata, altre volte dagli eventi della nostra vita oppure di altri temi legati all’etica. Si parla di buddhismo, ma anche dell’attività dell’Associazione di volontariato “Karuna”. Infine la pratica si conclude verso ore 20:15 con un minuto di raccoglimento
silenzioso e si dedica la nostra pratica a tutti gli esseri senzienti, uomini ed animali, per la loro felicità.
L’attività del gruppo si svolge con offerte libere. Potete lasciare nella cassetta delle donazioni un offerta per il viaggio del maestro (il suo viaggio Lerici-Genova-Lerici costa circa 20 euro) e per l’attività del Tempio Musang Am. Chi frequenta abitualmente il gruppo, può anche contribuire mensilmente all’affitto della sala (paghiamo 150 euro al mese).
Informazioni: Massimiliano Mumun (349 7826141), Mauro Muwi (338 5948753), Alberto Musang (347 7845755).
Viene guidata (solitamente due volte al mese) dal maestro Tae Hye Sunim. Nelle settimane in cui il maestro non è presente un praticante laico di maggiore esperienza guida la serata.
Quando arrivate, lasciate le scarpe nell’ingresso e le giacche e le borse nella stanzetta a fianco della sala. Ricordatevi di spegnere i cellulari! Per la meditazione indossate abiti comodi e sobri, non troppo stretti. Usate un abbigliamento rispettoso; sono ad esempio da evitare pantaloni corti e canottiere.
Entrate quindi nella sala prendete un cuscino o uno sgabello e aspettate in silenzio.
Tradizionalmente le donne siedono al lato sinistro e gli uomini a destra. La pratica inizia con tre prostrazioni rivolti all’altare, rispettando così il Buddha (Illuminato), il Dharma (Insegnamento) e il Sangha (Comunità spirituale). Chi non se la sentisse di effettuare le prostrazioni può astenersi dal farlo. Successivamente si recita un Sutra (testo sacro) oppure un mantra, in modo da preparare la nostra mente-cuore alla meditazione.
Dopo una breve spiegazione della meditazione si alterna una prima fase di seduta (di circa 20-25 minuti), una camminata di circa 10 minuti e infine una seconda seduta (di circa 20-25 minuti). Nella meditazione seduta siamo rivolti verso uno dei muri della sala, onde evitare eccessive distrazioni. La meditazione camminata viene di solito praticata lentamente, le mani
sul basso addome e si percorre un quadrato all’interno della sala, tutti con la stessa velocità.
I battiti del “bastone” di chi guida scandiscono i tempi:
- tre battiti all’inizio della prima seduta
- un battito alla fine della prima seduta, dopo di che viene lasciato un minuto di tempo per sciogliere i muscoli delle gambe
- un battito per alzarsi e cominciare la camminata
- un battito alla fine della camminata
- tre battiti alla chiusura dell’ ultima fase di meditazione.
Dopo la meditazione sediamo in cerchio e ascoltiamo la lettura di un Sutra o un testo scritto da un maestro. Successivamente si apre un “dibattito” tra i partecipanti. A volte lo spunto è fornito dalla lettura ascoltata, altre volte dagli eventi della nostra vita oppure di altri temi legati all’etica. Si parla di buddhismo, ma anche dell’attività dell’Associazione di volontariato “Karuna”. Infine la pratica si conclude verso ore 20:15 con un minuto di raccoglimento
silenzioso e si dedica la nostra pratica a tutti gli esseri senzienti, uomini ed animali, per la loro felicità.
L’attività del gruppo si svolge con offerte libere. Potete lasciare nella cassetta delle donazioni un offerta per il viaggio del maestro (il suo viaggio Lerici-Genova-Lerici costa circa 20 euro) e per l’attività del Tempio Musang Am. Chi frequenta abitualmente il gruppo, può anche contribuire mensilmente all’affitto della sala (paghiamo 150 euro al mese).
Informazioni: Massimiliano Mumun (349 7826141), Mauro Muwi (338 5948753), Alberto Musang (347 7845755).
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